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Dicas para melhora da hipertensão arterial

Terça, 24 de outubro de 2017


  • Evite alimentos industrializados: salgadinhos de aperitivos, alimentos
    prontos, temperos prontos ( mesmo citando não conter sal, normalmente contem sódio).
  • Evite enlatados: milho, ervilha, palmito.
  • Evite carnes salgadas ( bacalhau, carne seca), queijos amarelos escuros e salgados e margarinas com sal.
  • Evite alimentos embutidos: salsichas, lingüiças, salames.
    Use e abuse dos temperos frescos: cabolinha, salsinha, alho, cebola, etc...
  • Evite cozinhar todos os alimentos com sal.
  • Evite adicionar sal à comida.
  • Evite adoçantes com sacarina sódica e ciclamato de sódio (são os transparentes) prefira os de cor branca.
  • Evite bebidas alcoólicas e cuidado com bebidas ricas em cafeína: café, chá mate.
  • Aumente o consumo de alimentos ricos em potássio como: batatas, laranja, banana, ameixa, tomate, damasco, brócoles, abóbora, feijão.

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